Ранкові ритуали успішних людей: 5 надихаючих історій

0
109

1.Шеррі Лансінг

Колишній президент 20th Century Fox і голова Paramount Pictures. Перша жінка, яка очолила голлівудську кіностудію.

Шеррі приділяє особливу увагу ранковим тренуванням і займається спортом не менше чотирьох разів на тиждень. За її словами, до фізичної активності потрібно ставитися також відповідально, як і до важливих ділових зустрічей — не пропускати ні в якому разі.

Звичайно, бувають непередбачені обставини, які змушують відсунути тренування на дальній план, але це не привід себе картати. Просто потрібно постаратися повернутися до режиму і дотримуватися його хоча б два тижні. Майже відразу стане помітно, як покращиться настрій і підвищиться продуктивність.

2. Ед Кетмел

Президент Pixar і Walt Disney Animation Studios.

Ед боїться ненароком розбудити дружину, тому ставить на будильник висхідний сигнал. Ледве прогудіт перший — він моментально прокидається і вимикає його. Перед ранковим тренуванням Ед неодмінно медитує протягом 30-60 хвилин.
Це завжди та чи інша форма віпасани. Наприклад, фокусування уваги на диханні. Ед ділиться, що йому пішло на користь вміння вимикати внутрішній голос.

3. Біз Стоун

Співзасновник і креативний директор Twitter.

Для Біза кращий будильник — його п’ятирічний син. Щоранку він приходить до батька, і вони разом граються. І це вже традиція декількох років. У цей час немає місця телефону. Біз залишає смартфон напередодні вимкненим біля вхідних дверей, щоб не забути його по дорозі на роботу.

4. Джеф Колвін

Головний редактор ділового журналу Fortune, відомий американський журналіст.

Джефф встає о сьомій годині і в перші хвилини після пробудження випиває аж три склянки води. Він стверджує, що саме це дозволяє пробудити тіло і мозок. Потім займається розтяжкою і пробігає 10 кілометрів, після чого слідує душ, сніданок і робота.

Джефф спить не менше 9 годин. Він і сам каже, що це багато, але від свого підходу відмовлятися не збирається. Для сніданків він використовує один з чотирьох видів вівсянки. Всі каші готуються на знежиреному молоці, а не на воді.

Але найважливішою частиною ранку залишається складання списку справ на день — Джефф відразу визначає найважливіші і важкі пункти і починає свою роботу в першу чергу з них.

5. Остін Клеон

Автор бестселера «Кради як художник», художник.

Майже щоранку, в будь-яку погоду, Остін з дружиною садить двох синів в червону подвійну коляску і відправляється на п’ятикілометрову прогулянку по околицях. Він зізнається, що це часто буває досить важко, а іноді взагалі вимагає величезних зусиль, але зате надзвичайно важливо для подальшого дня.

Остін практично ніколи не призначає ранкових зустрічей і не їздить на ранкові інтерв’ю, приділяючи час прогулянці з сім’єю.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я