Прокрастинація — хвороба нашого століття

0
114
Фото: Shutterstock

У сучасному суспільстві одна з основних проблем, прихована в психофізіології людини — це прокрастинація. Вічне бажання відкладати справи на потім, призводять до того, що справи не виконуються зовсім. Замість того, щоб зайнятися важливою роботою, ви гортає стрічку соціальної мережі. Це і є прокрастинація.

Загальновизнаною причиною прокрастинації виділяють зайвий перфекціонізм. Однак існує дуже цікава точка зору: схильність до відкладання справ на потім пов’язана з розривами наших ідентичностей, а саме: Я — зараз і Я — в майбутньому. На емоційно-психологічному рівні кожен з нас вважає, що майбутній «Я» — це щось далеке, немов інша людина, чужий, не має до нас ніякого відношення. Тому нас зараз не переймаються проблемами, які наздоженуть майбутнього «Мене».

Але чому так відбувається? Від чого ми займаємося патологічною прокрастинацією, при цьому завдаючи шкоди своїм справам і інтересам? Що нас змушує відключатися від справ насущних і відправлятися в довгий серфінг по інтернету.

Відповідей було безліч: відсутність самоповаги, зайвий перфекціонізм, невпевненість в собі.

Але редактор журналу Audubon Аліса опару вирішила розглянути проблему з іншого боку, грунтуючись на книзі британського філософа Дерека Парафіта «Причини і особистості». Що ж таке для нас «потім» і ким ми є в цієї міфічної часовій зоні?

Дерек парафії в роботі стверджував, що не існує особистісної ідентичності. Люди є не цілісні ідентичності, а череду, яка слід один за одним, пов’язані «самість».

Виходить, що ми бачимо себе в майбутньому, немов чужого людини. Хоча очевидно, що ми зустрінемося з тими самими людьми, якими ми станемо через років 10 або більше. Сприйняття нашого власного майбутнього, як щось далеке і чуже заважає нашій здатності приймати правильні рішення, робити вибір у власних інтересах. Тому порушуючи власні обіцянки, дані самим собі, ми сприймаємо, як обіцянки дані іншими людьми.

Хел Хершфілд доцент школи бізнесу в Нью-Йорку писав: «Це дивне оману. На психологічному та емоційному рівні ми дійсно вважаємо, що майбутній «Я» — немов інша людина ». Використовуючи МРТ, Хел вивчив як активність мозку змінюється, в залежності від того, що люди «малюють»: своє майбутнє чи теперішнє. Результати здивували. Мозок людини ставати більш активним, коли суб’єкт розмірковував про своє сьогодення, ніж про своє майбутнє. Власне майбутнє для них було ніби розповідь про іншу людину, наприклад, Джонні Деппа або Вуді Аллена. Проте ті, у кого мозкова активність змінювалася більше, кажучи про своє майбутнє, все ж вважали за краще невеликі строкові кредити довгострокових фінансових зобов’язань.

Психолог Емілі Пронін прийшла до такого ж висновку. У дослідженні 2008 року, Емілі сказала групі студентів, що вони візьмуть участь в експерименті, суть якого полягала в тому, щоб вивчити огиду. В рамках дослідження вони повинні були випити огидне вариво з кетчупу і соєвого соусу. Учні, які повинні були випити відвар в цей же день, погодилися випити 2 ложки, а студенти, які мали дію в майбутньому, погодилися випити півсклянки.

Виходячи з цього Пронін зазначає:

«Ми думаємо про себе в майбутньому, як ми думаємо про інших людей: в третій особі».

Розрив між внутрішніми тимчасовими точками найбільше впливає на прийняття наших рішень. Ми вибираємо прокрастинація, дозволяючи іншої нашої версії робити вибір і вирішувати наші проблеми.
Наведемо приклад кращого підлітка. Він думає тільки про «Я», яке отримує задоволення в даний момент, не беручи до уваги майбутнього «Я», який буде розплачуватися за таке задоволення.
Схоже, що зміцнення зв’язку зі своєю майбутньою особистістю може стати ліками від прокрастинації. Як це працює?

Канадський психолог Енн Уїлсон займається терапією маніпуляції людським сприйняттям часу.

Вона показує учасникам експерименту графіки із зображенням майбутніх подій, наприклад, здача завдань або дедлайн, які здаються або дуже близькими або, навпаки, далекими. З нотаток Вілсона: «Використання більш тривалої шкали часу змушує людей сильніше турбуватися про себе в майбутньому».

Такий підхід допоміг студентам виконувати завдання раніше дедлайну, щоб не накликати на себе проблему безсонних ночей.

Хершфілд ж використовував більш технологічний підхід до вирішення проблеми прокрастинації. Його експеримент полягав у тому, що в кімнаті вертикальної реальності з «кривими» дзеркалами були зібрані кілька людей. У них учасники бачили себе або в сьогоденні, або в майбутньому (пристарілими).

Ті, хто побачив себе в образі старшого покоління, готові були прожити в два рази більше, покласти більше грошей на пенсію, ніж ті, хто бачив своє звичайне відображення. Тепер Хершфілд намагається з’ясувати, чи здатний подібний експеримент допомогти повним людям привести своє тіло в форму.

«Ця програма хороша тим, що вона не примушує людей чинити так чи інакше. Вона просто нагадує вам, що ви нерозривно пов’язані з «Я — майбутнім». Ваші сьогоднішні рішення впливають на ваше подальше життя. Ми часто забуваємо про це. Подібні програми корисні не тільки для того, щоб подивитися на себе в старості. Деякі з них дозволять вам побачити, як ви будете виглядати, якщо почнете палити, відвідувати солярій, наберете вагу і т.д. »- сказав на конференції з обговорення даної проблеми Деніель Гольдштейн.

Що ж, варто звернути трохи уваги на самого себе, оцінити свої можливості і почати діяти на благо свого майбутнього. Але якщо вам це насправді не потрібно, завжди є «прокрастинація», яка беззастережно допоможе вам уникнути змін у житті.


НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я