Весняні загострення або як тернополяни можуть допомогти своїм нервам

0
141

У весняний період у 35% людей по всьому світу спостерігаються загострення хронічних хвороб та психічних розладів. Чому таке відбувається? Авітаміноз, що виснажує організм за довгі зимові дні, різка зміна погоди, недостача сонячного світла – все це підштовхує розхитане здоров’я скотитися в чергове загострення. Що радять лікарі для запобігання цьому?

По-перше профілактика. Якщо ви знаєте, що зазвичай весною відчуваєте себе погано, почніть готуватися заздалегідь. Можливо треба буде порадитися з лікарем з приводу вітамінів, або ліків для підтримки свого організму. Налагодіть сон та відпочинок, плануйте свої справи так, щоб був час на спокій.  Підтримуйте фізичну форму, помірні тренування підуть тільки на користь нервовій системі і серцю.  Щоб підтримати судини бувайте більше на свіжому повітрі, прогулянки пішки ще й заспокоять. А в сонячні дні прогулянки додадуть вашому організму вітаміну D.

Дуже важливе правильне харчування. В цей період необхідно з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів. А це приблизно 500грамів. Перевагу краще віддати свіжим продуктам. Добре зберігають вітаміни взимку і такі овочі, як буряк, морква, петрушка, селера.  Можна ними збагачувати свій раціон. Будьте уважні до себе весною, адже це найважчий для здоров’я період, кажуть лікарі.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я