Проснулись не із тієї ноги, день не вдався та просто немає настрою. Ми знаємо, що потрібно робити!
Психологи з Університету Айови вирішили протестувати три психологічні вправи для покращення настрою та зниження рівня тривоги. Експеримент за участю 496 студентів показав, як діють різні методи, і який з них найефективніший.
Перший прийом базується на тому, що людина подумки бажає щастя своєму оточенню та допомагає, якщо хтось просить. Другий на тому, щоб відчути зв’язок з суспільством, приміром, уявити, які емоції можуть поєднувати з людьми навколо. А третій передбачає відчуття переваги над оточенням.
Виявилось, що найбільш щасливим вже за кілька хвилин почувались студенти, які випробовували метод «милосердя», а от «взаємозв’язок» викликав у них співчуття. Що ж до представників третьої команди, то у них навіть погіршився настрій і зріс рівень тривоги.
Будьте завжди на позитиві! Насолоджуйтесь життям та беріть від нього все!
