Безліч справ. Постійна метушня. Часу не вистачає ні на що. Голова заповнена 1000+1 файлом. Тому необхідно навчитись позбуватись від непотрібних думок і звільнити мозок від усього зайвого.
Все про Все підхотувало для Вас три вправи, які допоможуть звільнити думки:
1. ПЕРЕНЕСІТЬ НА ПАПІР ВСЕ, ПРО ЩО ВИ ДУМАЄТЕ
Один із доступних способів знайти ясність і позбутися від того, що «захаращує» голову, — лист. «Письмові практики схожі на хороші звички, які становлять здоровий спосіб життя, — вважає наративний психотерапевт Дарія Кутузова.
Складіть список всіх «треба» і «повинен / повинна», які крутяться у вас в голові.
Напишіть у верхній частині сторінки: «Зараз мене найбільше хвилює …» і далі пишіть все, що спадає на думку.
Намалюйте асоціативну карту всього того, що зараз займає ваші думки.
2. ВИРУШТЕ НА ПРОГУЛЯНКУ … ОЧИМА
Неспішна ходьба — чудовий спосіб очистити голову від думок-паразитів. Причому цим ефектом ми зобов’язані не стільки ногам — хоча, без сумніву, ходити корисно для фізичного здоров’я, — скільки очам. Під час прогулянок наш погляд звернений на дерева, небо, квіти, будівлі …
3. ЗАПИШІТЬ ВСІ НЕПРИЄМНІ ПОДІЇ
Повернення до негативних думок закріплює їх не тільки в свідомості, але і в тілі. Якщо не звільнитися від цих думок і супутніх відчуттів, то вони з часом можуть порушити наше психічний і фізичний стан. Щоб позбутися від неприємних думок і емоцій, просто виштовхніть їх із себе, пропонує психолог Ерік Пігані.
Бережіть себе!
