Як завжди почувати себе здорово?

0
214

Не секрет, що успіх в схудненні залежить від дотримання базових умов: правильне харчування і його режим, більше руху і відповідна мотивація. Начебто, все просто.

Однак багатьом  знайома проблема, коли дієти і фізичні вправи не дають бажаного результату. Спокуси заважають дотримуватися строгих правил. Або вага повертається після закінчення дієт і походів в спортзал. Але жорсткі обмеження в харчуванні і виснажливі заняття спортом — не єдиний спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Змінивши деякі звички, яким часто не надають значення, можна поліпшити фігуру і фізичну форму і зробити своє життя кращим. 

  • Відмовтеся ВІД СОЛОДКИХ НАПОЇВ —  люди часто не замислюються, скільки зайвих калорій отримують з напоями. Тим часом, калорійність чашки чаю з 2 ч. Ложками цукру становить приблизно 70 ккал. Для порівняння, калорійність чашки чаю без добавок — близько 10 ккал. 
  • ПИЙТЕ БІЛЬШЕ ПРОСТИЙ ВОДИ -рясне вживання великої кількості води — важлива умова для природного схуднення. Це посилить всмоктування поживних речовин, зволоження шкіри, детоксикацію організму і втрату ваги. Адже кількість випивається води впливає на жировий обмін, допомагає природним шляхом знизити апетит.
  • ВИКОРИСТОВУВАТИ НЕВЕЛИКІ ТАРІЛКИ — щоб скинути зайву вагу або не набирати новий, рекомендується їсти маленькими порціями. Для цих цілей відмінно підійдуть невеликі тарілки або блюдця.
  • Слідкуйте за РЕЖИМОМ ХАРЧУВАННЯ -навчіться їсти в один і той же час, не пропускайте прийомів їжі. В іншому випадку організм вирішить, що настав голод, і почне запасати жир. Позбутися від нього надалі буде складно. 
  • Уникайте ШКІДЛИВИХ ПРОДУКТІВ -майонез, напівфабрикати, чіпси, сухарики, шоколадні батончики та інші некорисні продукти можна назвати джерелом порожніх калорій. Адже в цих продуктах немає корисних речовин, зате є консерванти, трансжири і висока калорійність.
  • ВИКОРИСТОВУВАТИ БУДЬ-ЯКУ МОЖЛИВІСТЬ РУХАТИМЕТЬСЯ — Кожне додаткове рух — спосіб спалити хоч трохи зайвих калорій. Тому рухайтеся при будь-якому зручному випадку.
  • ЗДОРОВИЙ СОН -якість сну впливає на вироблення гормонів апетиту лептину та греліну. Недосипання або неспокійний сон сприяють зниженню концентрації цих гормонів, що, в свою чергу, веде до розвитку ожиріння.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я