Як підняти настрій у рекордно короткий термін

0
143

Наш настрій можна порівняти з гойдалками: вранці він відмінний, а через годину ми вже на всіх зриваємось. У більшості випадків, це просто реакція організму на численні стреси і втому, фінансові неприємності, сварки з близьким оточенням. Найголовніше — вміти абстрагуватися і не занурюватися в негативні думки. Все Про Все підготували для вас кілька дієвих способів, які допоможуть взяти себе в руки і викличуть посмішку на обличчі.

Улюблена музика

Якщо настрій геть поганий, радимо скласти бадьорий плейлист, адже найпотужніший генератор емоцій — музика. Додайте до списку якомога більше енергійних, мотивуючих треків, які заряджають вас позитивом. Ніяких сумних композицій! Вони ще більше вженуть вас в депресію і змусять думати про погане. Якщо часу на створення музичної збірки немає, скористайтеся пропозиціями в соцмережах або пошукових системах.

Фізичні вправи

У моменти зневіри організму потрібно переключитися. Кращим варіантом стане спорт, адже, як відомо, зв’язок між фізичним і психологічним здоров’ям дуже сильний. Тому зробіть зарядку, поприсідайте, пострибайте, влаштуйте собі пробіжку — для вироблення гормонів щастя підійдуть будь-які вправи.

Поговоріть з кимось

Дзвінок або смс комусь обов’язково врятують ситуацію. Кілька жартів щодо вашого поганого настрою, пара милих смайликів, слова підтримки і участі зможуть вивести вас з пригніченого стану. Якщо такий варіант не допоміг, скористайтеся важкою артилерією — покличте друзів на прогулянку, в кафе або в кіно. Там ви точно зможете підбадьоритися і відволіктися від поганих думок.

Посміхнися, і світ посміхнеться у відповідь

Якщо жарти друзів не допомогли, вирушайте на пошуки смішного в інтернет. У мережі існує безліч найрізноманітніших пабліків з прикольними добірками, здатними розсмішити будь-кого.

Легкі цілі

Якщо поганий настрій виник через те, що ви не змогли домогтися якоїсь мети, не варто засмучуватися і лаяти себе. Краще поставте перед собою 3 легкі завдання замість 10 складних і постаратися виконати їх протягом декількох днів. Наприклад, вивчити кілька фраз англійською, приготувати нове блюдо, віджатися 15 разів. Досягнення навіть невеликої мети принесе відчуття задоволення і дасть сили на нові звершення.

Квиток в кіно

При перегляді гарного фільму ви поринете в іншу атмосферу і на деякий час забудете про свої проблеми. Тут є два варіанти — відправитися в кінотеатр і дивитися картину на великому екрані з попкорном в руках або влаштувати домашній перегляд улюбленого кіно. Вибирайте комедії або легкі мелодрами, наповнені оптимізмом і вірою в світле майбутнє. Подивившись, як головні герої справляються зі своїми проблемами, ви зрозумієте, що так само зможете впоратися з чим завгодно. Якщо ж ви маєте потребу в мотивації, то включите фільм, що спонукає до активних дій, наприклад, «1 + 1», «Ігри розуму», «Людина, яка змінила все».

Шопінг

Цей варіант більше підходить для дівчат, хоча і деякі чоловіки теж із задоволенням ходять по ТЦ, вибираючи светр або краватку. Тому, якщо вам сумно, вирушайте на шопінг. Для цих цілей краще всього підійде не ринок, де натовпи людей лише погіршать пригнічений стан, а торгові центри або улюблені магазини з одягом, біжутерією, аксесуарами, де ви часто купуєте для себе речі. Найкраще робити покупки в приємній компанії — зателефонуйте друзям, вони точно підтримають вас.

Маленькі бажання

Підняти настрій зможе виконання маленьких бажань. Звичайно, відправитися в подорож за кордон або купити машину ви не завжди зможете, а ось порадувати себе новим платтям або смачним десертом — цілком.

Такі, здавалося б, дрібниці завжди працюють безвідмовно.

Танці

Навіть якщо ви не любите танцювати, активні рухи зможуть вам допомогти виробити «гормон щастя». Увімкніть запальний трек і просто рухайтеся в такт музики. Ви самі не помітите, як настрій різко досягне максимальної позначки.

Повернення в реальність

Медитація — відмінний спосіб позбутися від негативних думок, розібратися в собі і знайти вихід з ситуації, що склалася. Включати релаксуючу музику і сидіти в позі лотоса кілька годин, намагаючись відкрити чакри, не обов’язково. Досить просто сісти біля вікна і описати, що ви бачите. Фантазувати не потрібно, просто констатуйте факти: скільки машин стоїть біля під’їзду, якого кольору дах у розташованому навпроти будинку, який одяг на людях, що проходять повз.

Відпочинок

Якщо поганий настрій — це результат численних стресів і втоми, дайте собі перепочинок. Кілька годин відпочинку не викличуть кінця світу, зате ви встигнете відновитися морально і фізично. Почитайте книгу, погортайте журнал, займіться вишивкою, в’язанням, або просто поспіть. Постарайтеся поменше брати в руки телефон, забудьте про комп’ютер. Це час релаксу, а гаджети не дозволять вам розслабитися належним чином.

Дякуйте

Іноді похвала творить чудеса — за спиною розпускаються крила і хочеться прагнути до досягнення нових цілей. Якщо поруч немає людини, здатної сказати вам добре слово, зверніться до самого себе. Складіть список з 10 пунктів, за які ви можете сказати собі спасибі. Приготували смачну страву? Відмінно. Прочитали цікаву книгу? Чудово. Знайдіть не менше 10 причин для похвали і відразу зрозумієте, що ви молодець і засмучуватися немає причин.

Спів

Ми зараз не маємо на увазі караоке або виступ на сцені. Просто включите улюблену композицію і підспівуйте виконавцю. Так ви зможете виплеснути негативні емоції. Заспівати можна як сумний, так і веселий трек, але все ж краще зупинитися на другому варіанті. Так ви точно піднімете собі настрій.

Солодке

І нехай всі вважають, що гормон щастя міститься тільки в шоколаді, ми впевнені, що похвалитися цієї складової можуть всі десерти. Морозиво, тістечко, торт, цукерки … Все це стимулює ті ділянки головного мозку, які відповідають за задоволення, щастя і гарний настрій. Так що вирушайте в магазин і ні в чому собі не відмовляйте! А якщо боїтеся поправитися, то вибирайте чорний гіркий шоколад. Однією плитки вистачить, щоб зарядитися позитивною енергетикою, але буде недостатньо, щоб набрати зайві кілограми.

Творчість

Творчість допомагає розширити межі свідомості і розвинути уяву. Тому в момент, коли вам здасться, що вже нічого не зможе вас порадувати, згадайте про своє хобі. Намалюйте картину, зв’яжіть шарф, пограйте на гітарі чи фортепіано, напишіть вірш. Будь-який прояв творчості зможе дати вам впевненість в собі, особливо коли ви будете дивитися на плоди своїх зусиль.

Сон

Не дарма кажуть, що ранок за вечір мудріший. Вночі всі проблеми здаються настільки глобальними, що ви не можете знайти із ситуації ніякого виходу. Зате на наступний день, зі свіжими думками ви поглянете на неприємність по-новому. Або взагалі забудете, що вас так сильно засмутило напередодні.

Ми представили вашій увазі найбільш дієві і популярні способи підняти собі настрій. Якщо ж ви тривалий час перебуваєте в засмучених почуттях і навіть перевірені способи не можуть допомогти, можливо, у вас починається депресія. В цьому випадку краще звернутися до фахівця, щоб виявити проблему і знайти її рішення.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я