Чому зранку потрібно робити зарядку ?

0
171

Дослідження провели з дорослими людьми .І це показало чіткий зв’язок між ранковою зарядкою і продуктивністю протягом дня.

Експеримент проводили австралійські вчені з Мельбурнського університету, робота опублікована в журналі British Journal of Sports Medicine.

Раніше дослідники з США провели досвід з участю добровольців різного віку і визначили, що аеробні вправи значніше впливають на якість мислення, ніж тренування, спрямована на розтягнення м’язів. Австралійські фахівці провели інший експеримент, який продемонстрував, що ранкове тренування впливає на когнітивні здібності індивіда протягом усього робочого дня.

Вони відібрали 65 добровольців, від 55 до 80 років. Всі учасники пройшли три етапи експерименту з проміжком в шість днів. На кожному етапі змінювалися умови роботи. У першому волонтери вели сидячий спосіб життя і всі вісім годин сиділи на стільці. У другому вони проводили півгодини за ходьбою через годину після початку роботи. У третьому до попереднього умові додавалися трихвилинні перерви для ходьби щогодини протягом усього дня. Після цього добровольці проходили тести на пам’ять, увагу і перевірку психомоторних функцій.

Результати показали, що при виконанні ранкових вправ когнітивні здібності учасників покращилися — в порівнянні з тими випадками, коли вони не вставали зі стільця. Більш того, вчені зафіксували збільшення кількості нейротрофіну (речовини, що стимулює і підтримує розвиток нейронів) BDNF в ті дні, коли фізична активність переважала.

Білок BDNF відповідає за навчання і пам’ять. Він також важливий для довготривалої пам’яті.

Також читайте інші рубрики нашого сайту Все про Все: Тернопіль, Україна, Світ, Політика, Цікаво та Iнші Новини

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я