Чому виникає порушення обміну речовин і що з цим робити

0
169

Про метаболізм ми замислюємося в основному тоді, коли не виходить схуднути. І здебільшого хвилюємося лише про його швидкість. Повільний — погано, від нього заводяться зайві кіло. Швидкий — прекрасно: їж і худни!

Тим часом обмін речовин — процес значно складніший, ніж здається. Він описується не тільки швидкістю, але і якістю.

Як працює обмін речовин
У загальних рисах метаболізм — це сукупність фізико-хімічних процесів, за допомогою яких організм перетворює їжу в необхідну для життя енергію.

Якщо говорити більш детально, процес виглядає приблизно так. Їжа складається з білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів і мінералів. Ці речовини розщеплюються ферментами в травній системі, надходять в кров і з її допомогою переносяться до кожної клітинки тіла.

Клітини реагують на сигнал «кушать подано», відкриваються, пропускають необхідне харчування, за допомогою кисню спалюють (окислюють) його, а в процесі отримують енергію. Саме вона дозволяє клітинам функціонувати, а організму в цілому — дихати, рухатися, думати, жити.

Це ще не все. В результаті окислення в клітині утворюються продукти розпаду: вуглекислий газ, вода, молочна кислота, різноманітні солі. Всі вони повертаються в кров, а та транспортує їх до органів видільної системи: печінки, нирок, легким…

Так працює обмін речовин в нормі.

Що таке порушення обміну речовин
Це збій на будь-якому етапі метаболізму. Наприклад, в травній системі може не вистачати ферментів, щоб розщепити їжу і забезпечити доставку харчування в кров. Або в крові може виявитися занадто мало кисню, через що клітини не зможуть окислити поживні речовини і отримати потрібну кількість енергії. А може, клітини, до яких кров принесе харчування, не приймуть його. Або, припустимо, не повністю виведуть продукти розпаду і почнуть отруювати самі себе.

Варіантів порушень — сотні. При будь-якому з них клітини отримують занадто мало або занадто багато тих чи інших речовин. І це серйозно позначається на їх працездатності, а в підсумку — на нашому самопочутті і здоров’ї.

Як розпізнати порушення обміну речовин
Людське тіло дуже чутливе до будь-яких порушень метаболізму. Недолік харчування або надлишок продуктів розпаду зачіпає клітини всіх органів і тканин, включаючи мозок, нервові закінчення, м’язи, серце і судини, шкіру, печінку, ендокринні залози і так далі. Крім того, він впливає на вироблення гормонів, які керують процесами в усьому організмі. Тому симптоми можуть бути самими різними: від постійної тяги до солодкого до захворювань внутрішніх органів.

Проте припустити порушення обміну речовин навіть на початковій стадії все ж можна. Ось найпоширеніші симптоми:

  • швидка стомлюваність;
  • занепад сил, хронічна втома;
  • порушення менструального циклу у жінок;
  • безпричинний (на перший погляд, природний) набір або втрата ваги;
  • погіршення пам’яті та когнітивних здібностей;
  • погіршення стану шкіри (поява акне і подразнень) і нігтів, ламкість і випадання волосся;
  • серцева аритмія, стрибки тиску;
  • перепади настрою;
  • постійні запори або діарея;
  • прискорене сечовипускання;
  • знижена або підвищена температура, яка довго тримається.

Окремо кожен з цих симптомів може мати власне, неметаболічне обгрунтування. Але якщо ви спостерігаєте у себе відразу кілька ознак, необхідно якомога швидше звернутися до терапевта.

Обмінні порушення не обов’язково означають щось страшне: часто вони легко коригуються. Але бувають випадки, коли збої говорять про розвиток серйозного захворювання, наприклад діабету. Важливо цей сигнал не пропустити.

Чому відбувається порушення обміну речовин
Ось список найбільш поширених причин метаболічних збоїв:

  • Генетична схильність. Можливо, ваше тіло спочатку не виробляє ті чи інші ферменти, необхідні для повноцінного травлення. Або неправильно виводить продукти розпаду з клітин. А може, певні продукти ушкоджують ворсинки в кишечнику, не дозволяючи тому пропускати переварену їжу в кров (на цьому механізмі заснована, наприклад, непереносимість глютену).
  • Вік. Роки змінюють гормональний баланс. Наприклад, під час клімаксу у жінок знижується вироблення естрогену. Це викликає проблеми з обміном речовин.
  • Паразити. Глисти і патогенні мікроорганізми порушують процес перетворення їжі в енергію.
  • Нервове перенапруження. Стреси — часті провокатори порушень обміну речовин.
  • Шкідливі звички. Зокрема, зловживання алкоголем і курінням або пристрасть до сидячо-лежачому способу життя.
  • Дієти або нерегулярне харчування. Вони можуть спровокувати гіпоглікемію — стан, що характеризується постійно низьким рівнем цукру в крові, що теж впливає на метаболізм.
  • Деякі перенесені захворювання, в тому числі вірусні — грип, кір, вітрянка.
  • Прийом лікарських препаратів, наприклад оральних контрацептивів.

Що робити, якщо у вас порушення обміну речовин
Головне — не розкидатися діагнозами самостійно. Встановити, що ваш метаболізм дійсно дав збій, може тільки терапевт. Для цього він загляне в вашу медичну карту, розпитає про спосіб життя, зміни в самопочутті і зовнішності, запропонує здати аналізи. Залежно від результатів медик може відправити вас до ендокринолога або іншому вузького спеціаліста.

Якщо причина порушення обміну речовин криється в хворобі якогось органу або генетичної схильності, схему лікування повинен скласти професіонал, з огляду на ваші індивідуальні особливості.

Якщо ж порушення обміну речовин не пов’язані з генетикою і захворюваннями, їх можна скоригувати самостійно. Для цих цілей терапевт порекомендує вам внести деякі зміни в спосіб життя:

  • Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон був повноцінним. Овочі, фрукти, м’ясо та кисломолочні продукти допоможуть вам підтримувати необхідний баланс поживних речовин.
  • Харчуйтеся регулярно. Сніданок, обід, вечеря, пара перекусів між ними.
  • Відмовтеся від фастфуду і напівфабрикатів. Вони змушують нас накопичувати жирову тканину, яка, в свою чергу, впливає на гормональний фон і в підсумку на метаболізм в цілому.
  • Більше рухайтеся. Якщо немає часу на спортзал, хоча б почніть підніматися в офіс і додому по сходах, а не на ліфті і по можливості більше гуляйте у вихідні.

До речі, цей же список заходів — ефективна профілактика порушень обміну речовин.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я