Інтервальне голодування — це режим харчування, а не дієта.

0
149

На англ. інтервальне голодування перекладається Intermittent fasting – це режим харчування,коли їсти дозволено лише у певні години.Коли,наприклад,  дозволено їсти лише 5 днів на тиждень чи 8 годин на день. В інший час потрібно обмежитись лише рідиною або в простіших варіантах овочеві і фруктові соки. 

Є безліч різновидів даного способу життя, але зміст залишається однаковим.  Добу або тиждень ділять на два тимчасових проміжки. В один проміжок можна їсти все, що хочеться. В іншого — не можна нічого, крім пиття.

16/8

Ця схема має на увазі 16 годин голодування і 8 — для прийому їжі. Наприклад, людина може їсти в проміжку між 10 і 18 годинами дня. В інший час він обмежується напоями.

14/10

14 годин голоду тут чергуються з 10 годинами, коли можна їсти що завгодно. Лікарі рекомендують даний режим майже кожному, адже вважається,що він найприйнятніший для людського організму. Оскільки,ви можете їсти все, що хочете, з 10 ранку до 8 вечора.

24/0

Досить радикальний варіант, який являє собою добове голодування між прийомами їжі. Наприклад,ви поснідали о 11:00 ,то наступний прийом їжі може бути аж через 24 год..

2/5

Тут уже рахунок не на години, а на добу. Наприклад, 5 днів в тиждень можна їсти все, що хочеться, а 2 дні — максимально себе обмежувати. Втім, мова не обов’язково про повну відмову від їжі. Просто в голодний день не можна споживати більше 500 ккал.

Але для чого це виснаження нашому організму?

Серед переваг IF:

— схуднення,

— збільшення м’язової маси,

— поліпшення самопочуття,

— зниження ймовірності ракових захворювань,

— поліпшення роботи мозку,

— зниження ризику захворювання на діабет II типу.

Живіть здорово! 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я