Дуже часто буває, що люди готові буквально вибухнути через подразники. Особливо зараз, коли весь час знаходимось в одному приміщення весь час з одними людьми.
Якщо ви проявляєте гнів не часто, це не небезпечно, адже емоція є своєрідним захисним механізмом, що не дає негативним чинникам впливати на мозок. Але якщо агресія виникає часто, це може порушити функціонування нервової системи, яка відповідає за регуляцію багатьох процесів і реакцій.
Причини гніву можуть бути такими:
- загальне виснаження організму, зумовлене травмою або захворюванням (наявним або нещодавно перенесеним);
- перевтоми, інтенсивні навантаження;
- постійні недосипання, безсоння, кошмарні сни;
- несприятливі умови життя чи праці;
- важкі психологічні травми (навіть перенесені дуже давно);
- часті стреси і переживання;
- фобії, страхи.
Декілька ідей, як навчитись контролювати злість:
Порахуйте від чи до 10
Не помагає? Почніть рахувати від 100 до 1. Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість затухне.
Дихайте
Коли ви злитесь, ваше дихання пришвидшується.
Варто робити повільні, глибокі вдихи-видихи. Сконцентруйтесь на глибокому диханні.
Розслабте м’язи
Почергово напружуйте , та розслабляйте певні групи м’язів: шию, живіт, спину, плечі, губи, очі. Ваше тіло заспокоється.
Зробіть розтяжку
Повороти шиї, рук та плечей — це легкі рухи, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції.
