Як стати щасливішим на 7 днів?

0
53

Як працює щастя? Насправді, для нього потрібно не так багато зусиль. Спробуємо щодня робити щось, що робить нас щасливішими? 

Понеділок

Висловлюйте почуття на папері. Викладення почуттів на папері допомагає вгамувати емоції і подивитись на них відсторонено. Знайдіть 15 хвилин в день для вашого щоденника, і ви зменшите симптоми депресії та тривоги, зміцните імунітет та поліпшите продуктивність праці.

Вівторок

Робіть добрі справи. Люди, які свідомо вирішили робити п’ять добрих справ, нехай незначних, упродовж одного дня на тиждень, повідомляли про більшу задоволеність життям наприкінці шеститижневого випробування.

Середа

Будьте вдячними за те, що маєте. Уявіть собі, що ви втратили свою близьку людину. Люди, які регулярно уявляли розлуку з близькою людиною, зрештою відчували покращення настрою. Можливо, причина в тому, що вони припиняли сприймати дорогих своєму серцю людей як належне. 

Четвер

Спогади наповнюють життя сенсом. Люди, які бачать у своєму житті сенс, зазвичай є більш психічно стійкими до тимчасових складнощів. Дослідження показують, що простий перегляд старих фотографій є чудовим способом нагадати собі про ті речі, які наповнюють ваше життя сенсом.

П’ятниця

Величність природи робить нас терплячішими. Щоденна рутина затягує нас у повсякденні турботи. Саме тому вчені все частіше нагадують про позитивний вплив почуття благоговіння. Це робить людей щасливішими, більш альтруїстичними і терплячими, а також менш тривожними.

Субота

Відмовтесь від повсякденних некорисних речей — алкоголь, телебачення, солодощі. Речі, які раніше приносили нам задоволення, швидко втрачають свою інтенсивність. Спробуйте заново відкрити для себе джерело задоволення від улюбленох їжі або напою, відмовляючись від них упродовж тижня.  

Неділя

Постійні думки про минуле змушують нас знову помилятись. Наш розум схильний концентруватися на болісному досвіді минулого. Тому свідомий розвиток позитивного сприйняття самого себе впродовж кількох хвилин щодня може суттєво збільшити відчуття щастя і силу волі.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я