​​Як набути під час карантину корисних звичок?

0
48

Життя на карантині не має нагадувати День сурка, коли все одне і те саме, і ви зрештою втрачаєте відчуття плину часу, а отже зменшуєте ефективність роботи. Тому якщо ви працюєте вдома, намагайтеся дотримуватися свого звичного ритму життя. Це означає починати і завершувати роботу в той самий час, аби життя не перетворилося в цілодобову роботу, випрацювати здоровий графік харчування і дотримуватися цього графіку за будь-яких обставин

Звички формуються тому, що мозок сам собі каже «молодець, мені добре», коли ми щось робимо. Тому в нас так багато шкідливих (але приємних) звичок. І так важко їх позбутися. 

Що потрібно для формування звички?

Оберіть загальну мету, яку ви хотіли б досягти. Досягти ціль легше, якщо є чітке формулювання, як-от «Займатись спортом 30 хвилин кожного дня». Кількість задач також має бути адекватною, адже дуже легко перевантажити силу волі та демотивуватись.

Оберіть просту дію, яка приведе вас до своєї мети, і яку ви можете виконувати щодня. Тут важливо обрати реалістичну, конкретну дію і рухатися до мети невеликими кроками.

Плануйте, коли і де ви будете робити обрану дію. Будьте послідовними: вибирайте час і місце, з якими ви стикаєтесь кожен день тижня.

Кожного разу у визначений час і у визначеному місці виконуйте цю дію. Поставте нагадування на ґаджеті і ніколи не відкладайте час виконання.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я