​​Як зберегти душевний спокій?

0
49

Покращити собі настрій навіть за часів тотальної тривоги і стресу можливо. Хоча наші емоції — це складний механізм, наука вже добре його вивчила. Ось кілька способів як впоратись зі стресом, ефективність яких довели дослідники.

Відволікайтеся

Зациклитися на проблемі легко. Проте якщо зайняти свої думки чимось іншим, можна суттєво знизити напругу. Відволікання допомагає знизити артеріальний тиск до нормального рівня.

Медитація допомагає не всім

Щоби заспокоїтися у часи великих криз, найчастіше радять медитувати та практикувати усвідомленість. Утім, цей спосіб є дієвим далеко не для всіх. Якщо спроба позбутися зайвих думок, змушує вас лише більше концентруватися на негативі, не засмучуйтесь. Відволікайтеся на інші речі.

Переосмисліть ситуацію

Те, як ми сприймаємо свої емоції, значною мірою залежить від контексту, в якому ми їх бачимо. У таку пастку часто потрапляють перфекціоністи. Вони важко сприймають власні невдачі і реагують на них з відчуттям більшої провини, сорому і гніву.

Скажіть собі, що ви робитимете все, що у ваших силах: дотримуватиметесь гігієни, залишатиметесь вдома. Це ефективніше, ніж думати про те, що від вас не залежить.

Ви не зобов’язані бути щасливими

Хоча це здається нелогічним, але гнатися за позитивними емоціями також не треба. Коли ми з усіх сил намагаємося бути щасливими, ефект часто зворотний. Дозвольте собі не бути надто позитивними, адже це природно у важкі часи.

Зосередьтеся на дрібницях

Замість того, щоби прагнути до щастя загалом, краще зосередитися на простих маленьких речах, які приносять нам задоволення.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я