П’ять шкідливих звичок, які зупиняють схуднення

0
113

У гонитві за ідеальною фігурою люди відмовляються від шкідливих продуктів, більше займаються спортом, п’ють більше води. Але ці старання марні, якщо ви робите звички, які затримують процес схуднення.

Ви збільшуєте кількість перекусів

Якщо до цього ви їли 3 рази в день і відчували себе чудово, а тепер вирішили додати пару перекусів, то це збільшить калорійність раціону.

А якщо ви звикли перекушувати солодкими батончиками, йогуртом з цукром, глазурованим сирком, тоді ви лише наберете зайву вагу.

Чаювання та кавування

Часто на роботі п’єте чай чи каву? А ще окрім того додаєте цукор, вершки та солодощі. Це гальмує процес схуднення. Пийте каву без цукру, можете додати молоко, до чаю – лимон. А замість солодощів – наріжте фруктів.

Відсутність вечері

Або ж ви просто після 18:00 не їсте. Таким чином ви зможете схуднути, але результат не буде довготривалим. Пам’ятайте: вечеряти необхідно за 3 години до сну. При цьому уникайте вживання жирних продуктів.

Відпрацювання їжі спортом

Якщо ваше мислення побудовано за принципом: «З’їм торт, а завтра відпрацюю», успіху не буде.

Ви не плануєте

Навчіться планувати, що ви з’їсте за 1,5 години перед тренуванням та після. Запасайтеся заздалегідь батончиками із сухофруктів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я