Заняття йогою допомагають знизити рівень артеріального тиску, холестерину, стресу і ожиріння.Дане дослідження провели в Медичній школі Університету Еморі в Атланті, США.
«За допомогою глибокого дихання і розслаблення, яке відбувається під час йоги, виходить загальмувати реакцію організму на стрес, що в підсумку дуже корисно для серця», — повідомила доцент кафедри медицини, доктор Пуджа Мехта.
Так, згідно з результатами масштабного дослідження серед людей з проблемами серця заняття йогою протягом 12 тижнів сприяли зниженню частоті серцевих скорочень і покращували показники артеріального тиску в порівнянні з тими, хто не практикував йогу.
Цей древній метод тренування тіла та лікування, виник в Індії близько 5000 років тому. Йога може загартувати фізично і духовно, підвищивши якість вашого життя.Йога – це не тільки гарна розтяжка. Пози, що використовуються в ній, забезпечують ізометричне скорочення м’язів. Укупі з особливими дихальними практиками це підвищує гнучкість, рухливість і фізичну силу.
Йога розширює амплітуду рухів, збільшуючи кількість залучених м’язових волокон, що робить тіло більш м’язистим на вигляд. Просиджування в офісі цілими днями вкрай негативно позначається на поставі, в той час як регулярні заняття йогою допомагають підтримувати форму, зміцнюючи основні м’язи корпусу і розтягуючи хребет.
Окрім цього ,доведено ,що після регулярних тренувань покращиться якість сну.Заняття можуть позбавити від безсоння , підвищити його ефективність і тривалість, а також зняти симптоми втоми, тривоги і стресу.
Отже, беріть до рук килимок – і вперед!
