​​Як боротись з безсонням?

0
19

Безсонням називають стан, коли людина втомилася і хоче спати, але заснути не вдається. А через те, що вранці все одно треба прокидатися в певний час, час сну скорочується, людина не висипається і почувається млявою.

Основна причина безсоння — це стрес. Якщо ви сильно перенервували протягом дня або запланований важливий захід, нервова система перебуває у збудженому стані і не дає заснути.

Будь-яка активність перед сном активізує нервову систему. Після таких занять буде складно заснути.

Як нормалізувати сон?

  • Привчіть себе прокидатися і лягати спати в один і той самий час.
  • За годину до сну не робіть ніяких активностей. Не пийте чай/каву/енергетик за 2-3 години до сну. Телевізор і смартфон теж відкладаємо до ранку. 
  • Навчіться «навіювати» собі сон. По черзі відключайте один за одним напружені м’язи, відпускайте думки. 
  • Порахувати овечок — справді працює. Фантазуйте про дрібні деталі — це повинно допомогти.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я