Повільний метаболізм ускладнює схуднення, але обмін речовин можна пришвидшити. Як це зробити?
Виконуйте фізичні вправи
Збільшуючи м’язову масу, ви можете прискорити ваш основний обмін речовин, що, в свою чергу, дозволить організму спалювати більше калорій протягом дня.
Додайте перець до своїх страв
Гостра їжа, така як чилі або кайенький перець, містить речовину капсаїцин. Він може зменшити кількість жиру в організмі. Часткове споживання гострої їжі може допомогти з втратою ваги та спалюванням жиру.
Пам’ятайте про важливість білків
Травна система потребує більше часу і енергії, щоб розщепити та поглинути продукти з високим вмістом білка. Але білки використовують для створення м’язової маси, вони набагато корисніші за вуглеводи.
