​Як швидко заснути після напруженого дня?

0
7

Повністю розслабити всі м’язи — це дуже хороша практика для тіла після напруженого дня. Після розслаблення тіла настає час для розуму. Як налаштуватись на сон — дві практики:

Увімкніть музику, яка розслабляє

Слухайте музику, найкраще — звуки природи, дощу, хвиль. Фокусуйтесь на звуках та спробуйте відкинути нав’язливі думки про роботу.

Практикуйте свідоме дихання

Зосередьте свою увагу на диханні. Можете сконцентруватись на глибоких вдихах та видихах. Це допоможе розслабитись.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я