- Піддайтеся вашому апетиту, з’їдаючи їжу без відволікаючих чинників.
Простіше кажучи, якщо справа доходить до харчування, намагайтеся їсти, сидячи за столом, а не біля телевізора або монітора комп’ютера. Також пережовуйте їжу повільно, пам’ятаючи про те, що голодна людина здатна з’їсти більше, ніж їй потрібно і, як наслідок, переїсти. - Пийте свіжовичавлені соки.
Якщо ви відчуваєте, що споживаєте менше фруктів або овочів і ваш раціон недостатньо збалансований, фреш – хороший і швидкий спосіб отримати бракуючі елементи. - Звертайте увагу на поставу.
Не забувайте про правильну поставу, особливо якщо ви працюєте більшу частину дня за столом. Будьте уважні, як ви тримаєте плечі і шию протягом дня. Хорошою ідеєю буде встановити додаток, який буде нагадувати вам про поставу, сприяючи виробленню цієї корисної звички.
